завтрак: мед(ГИ:80)- 10.00 гр, мой оливье с легким майонезом- 140.00 гр, горошек бан- 140.00 гр, обед: капуста тушеная- 80.00 гр, куриное филе- 20.00 гр, салат мимоза- 100.00 гр, виски- 40.00 гр, сок гранатовый- 200.00 гр, шоколад без добавлений- 10.00 гр, ужин: масло подсолнечное- 5.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 20.00 гр, вино белое сухое- 60.00 гр, капуста квашеная- 200.00 гр, свинина вырезка- 100.00 гр, сосиски молочные- 45.00 гр, кетчуп- 20.00 гр, овощи для жарки- 50.00 гр
По поводу дня рождения сына позволила себе жареного мяса и вина ;)
ИТОГ:
ккал.: 1412.05
жиры:90.42 г.
белки: 38.44 г.
углеводы: 73.3 г.
съедено еды:
960 гр. , воды в рационе: 432.95 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1412.05