завтрак (07:45): шоколад молочный- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1: йогурт 3.2 %- 250.00 гр, обед (11:00): огурец- 50.00 гр, помидор- 50.00 гр, масло подсолнечное- 7.00 гр, сыр домашний- 50.00 гр, салат- 50.00 гр, маслины без косточки- 30.00 гр, зелень- 10.00 гр, обед 2 (12:00): Рис отварной- 120.00 гр, лечо- 70.00 гр, ужин (14:00): форель свежая- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 757.412
жиры:36.352 г.
белки: 44.67 г.
углеводы: 45.76 г.
съедено еды:
1.01 кг. , воды в рационе: 412.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 757.412