завтрак (07:45): шоколад молочный- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, Рис отварной- 100.00 гр, перекус 1 (10:00): цукаты- 15.00 гр, обед (11:30): томаты консерв.- 100.00 гр, Рис отварной- 150.00 гр, лечо- 100.00 гр, обед 2 (15:30): помидор- 80.00 гр, куриная грудка- 70.00 гр, сухари пшеничные- 20.00 гр, салат- 50.00 гр, сыр пармезан- 15.00 гр, Майонез- 10.00 гр, огурец- 70.00 гр, сыр домашний- 20.00 гр, оливки консервированные- 10.00 гр, маслины без косточки- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 805.905
жиры:31.638 г.
белки: 35.96 г.
углеводы: 53.14 г.
съедено еды:
1.04 кг. , воды в рационе: 510.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 805.905