творог нежирный- 200.00 гр, торт бисквитный(ГИ:65)- 120.00 гр, изюм(ГИ:65)- 40.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 300.00 гр, семечки- 40.00 гр, отруби- 40.00 гр, геркулес- 80.00 гр, чернослив- 150.00 гр, кунжут- 45.00 гр, курица без кожи- 120.00 гр, виноград- 160.00 гр
Ну вот ни о чем. - С утра геркулес с молоком, виноградом, посыпанный кунжутом и семками, на работу взяла творог с черносливом и изюмом и кусочек курогруди. Выпила кофе, погрызла овсяных отрубей - вот считай, за день и разжирела.
ИТОГ:
ккал.: 2587.11
жиры:109.465 г.
белки: 117.27 г.
углеводы: 308.61 г.
съедено еды:
1.31 кг. , воды в рационе: 691.09 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2587.11