завтрак (09:30): апельсин- 200.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, вода- 750.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, обед: огурец- 120.00 гр, помидор- 170.00 гр, семга- 100.00 гр, вода- 600.00 гр, масло оливковое- 20.00 гр, салат- 200.00 гр, соль- 10.00 гр, полдник: смородина- 70.00 гр, вишня- 70.00 гр, вода- 600.00 гр, клубника- 100.00 гр, йогурт 1.5 %- 110.00 гр, ужин: вода- 700.00 гр, брынза- 100.00 гр, помидор- 150.00 гр, огурец- 100.00 гр, яблоко- 200.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, салат- 300.00 гр, соль- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1409.42
жиры:73.52 г.
белки: 70.89 г.
углеводы: 124.57 г.
съедено еды:
4.94 кг. , воды в рационе: 4360.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1409.42