утро (06:45): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, сок апельсиновый- 5.00 гр, вода- 266.00 гр, имбирь корень- 2.00 гр, завтрак (08:30): яблоко- 99.00 гр, апельсин- 20.00 гр, яйцо- 77.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, клубника- 75.00 гр, масло оливковое- 4.00 гр, перекус 1 (11:50): банан(ГИ:65)- 32.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, геркулес- 78.00 гр, обед (15:00): Салат “Овощи-mix“- 171.00 гр, Суп из щавеля- 250.00 гр, сметана 20 %- 7.00 гр, ужин (18:15): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, пирог с рыбой- 110.00 гр, вода- 260.00 гр, пост-ужин (20:15): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, Рахат-лукум- 65.00 гр, пост-ужин (22:00): вафли(ГИ:65)- 10.00 гр, мороженое сливочное(ГИ:60)- 70.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1352.4186
жиры:55.689 г.
белки: 35 г.
углеводы: 167.05 г.
съедено еды:
2.16 кг. , воды в рационе: 1563.32 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1352.4186