завтрак (09:30): творог жирный 18 %- 140.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, укроп (зелень)- 30.00 гр, отруби- 10.00 гр, обед (14:00): Беф-строганов из кальмар- 130.00 гр, Овощной суп-пюре- 300.00 гр, отруби- 10.00 гр, ужин (17:30): лимон- 50.00 гр, Беф-строганов из кальмар- 200.00 гр, винегрет- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, мед(ГИ:80)- 100.00 гр, на ночь (19:30): нектарины- 280.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1942.171
жиры:95.619 г.
белки: 104.86 г.
углеводы: 169.77 г.
съедено еды:
1.47 кг. , воды в рационе: 483.1 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1942.171