в течение дня: вода- 580.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, Горький шоколад (80% какао)- 40.00 гр, утро (06:20): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 0.50 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 23.00 гр, вода- 65.00 гр, завтрак (08:20): банан(ГИ:65)- 66.00 гр, сыр- 45.00 гр, персик- 78.00 гр, сок апельсиновый- 120.00 гр, Пита- 36.00 гр, ужин (20:30): семга- 165.00 гр, перец сладкий- 93.00 гр, укроп (зелень)- 19.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1075.1375
жиры:49.9846 г.
белки: 81.26 г.
углеводы: 96.3 г.
съедено еды:
1.54 кг. , воды в рационе: 1201.77 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1075.1375