завтрак (08:30): творог полужирный 9 %- 50.00 гр, сметана 30 %- 20.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, перекус 1 (10:30): хлеб пшеничный(ГИ:50)- 35.00 гр, икра кабачковая- 20.00 гр, пюре яблочное- 100.00 гр, обед (14:30): хлеб ржаной(ГИ:50)- 70.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 250.00 гр, икра кабачковая- 40.00 гр, ужин (19:30): 4-х зерновые хлопья- 70.00 гр, чудо йогурт 2.5- 125.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 965.195
жиры:27.335 г.
белки: 36.65 г.
углеводы: 126.29 г.
съедено еды:
785 гр. , воды в рационе: 324.34 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 965.195