вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:30): блины- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (12:00): каша овсяная на воде- 200.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, обед (15:00): персик- 90.00 гр, салат из капусты с маслом- 120.00 гр, рыба жареная- 150.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 688.67 жиры:33.46 г. белки: 39.82 г. углеводы: 79.37 г.

съедено еды: 860 гр. , воды в рационе: 468.65 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.63 мг. Витамин B1: 0.55 мг.
Витамин В2: 0.61 мг. Витамин В3: 1.12 мг.
Витамин В6: 1.34 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 8.6 мг. Витамин Н: 3.83 мкг.
Витамин РР: 7.57 мг. Витамин С: 82.6 мг.
Витамин Д: 0.05 мкг. Витамин B12: 0.3 мкг.
Железо: 3.83 мг. Калий: 1.86 г.
Кальций: 256.18 мг. Магний: 121.66 мг.
Натрий: 206.26 мг. Фосфор: 425.71 мг.
Сера: 302.93 мг. Хлор: 2.81 г.
Йод: 0.06 мг. Холестерин: 2.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru