утро (06:15): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 127.00 гр, вода- 164.00 гр, завтрак (08:10): сыр- 68.00 гр, персик- 46.00 гр, груша- 61.00 гр, масло растительное- 2.00 гр, перекус 1 (10:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, обед (12:45): котлеты рыбные- 100.00 гр, Морковь тушеная- 150.00 гр, перекус 2 (16:00): черника- 150.00 гр, сок апельсиновый- 150.00 гр, шоколад- 25.00 гр, ужин (20:00): форель свежая- 151.00 гр, перец сладкий- 82.00 гр, масло оливковое- 2.00 гр, масло растительное- 4.00 гр, зелень- 22.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1070.635
жиры:55.826 г.
белки: 68.12 г.
углеводы: 91.85 г.
съедено еды:
1.59 кг. , воды в рационе: 1003.08 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1070.635