завтрак (05:00): грейпфрут- 30.00 гр, вода- 100.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 30.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, перекус 1 (10:00): яблоко- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 100.00 гр, обед (12:00): яблоко- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, картофель в "мундире"- 50.00 гр, вода- 200.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 50.00 гр, ужин (18:00): рыба отварная- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 743.796
жиры:46.274 г.
белки: 38.85 г.
углеводы: 48.33 г.
съедено еды:
1.04 кг. , воды в рационе: 831.01 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 743.796