перекус 3 (16:30): печенье(ГИ:55)- 50.00 гр, завтрак (07:45): шоколад молочный- 15.00 гр, кабачок- 70.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 30.00 гр, овощи заморожен. жарен.- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, сыр пармезан- 8.00 гр, перекус 1 (11:00): йогурт 3.2 %- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 2 (12:00): персик- 90.00 гр, обед (13:30): помидор- 190.00 гр, кабачок- 80.00 гр, куриная грудка- 80.00 гр, овощи заморожен. жарен.- 80.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, ужин (22:00): творог нежирный- 200.00 гр, сосиски- 55.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1146.243
жиры:46.105 г.
белки: 92.93 г.
углеводы: 99.04 г.
съедено еды:
1.75 кг. , воды в рационе: 1181.07 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1146.243