вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:30): сырок глазированный(ГИ:70)- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, каша овсяная на воде- 20.00 гр, перекус 1 (15:00): печенье(ГИ:55)- 30.00 гр, перекус 2 (16:15): ветчина- 10.00 гр, куриная грудка- 30.00 гр, сыр рокфор- 10.00 гр, обед 2 (14:00): йогурт 3.2 %- 150.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 764.86 жиры:32.49 г. белки: 37.34 г. углеводы: 88.45 г.

съедено еды: 600 гр. , воды в рационе: 241.14 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.18 мг. Витамин B1: 0.16 мг.
Витамин В2: 0.89 мг. Витамин В3: 1.41 мг.
Витамин В6: 0.32 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 0.24 мг. Витамин Н: 8.22 мкг.
Витамин РР: 5.25 мг. Витамин С: 2.1 мг.
Витамин Д: 0.08 мкг. Витамин B12: 1.44 мкг.
Железо: 3.92 мг. Калий: 731.4 мг.
Кальций: 442.3 мг. Магний: 114.2 мг.
Натрий: 427.8 мг. Фосфор: 540.2 мг.
Холестерин: 31 мг. Сера: 139.8 мг.
Хлор: 338.1 мг. Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru