завтрак (10:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (15:00): помидор- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, соус томатный- 20.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 50.00 гр, щи- 100.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, ужин (19:30): яйца куриные вареные- 50.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 731.906
жиры:39.334 г.
белки: 31.73 г.
углеводы: 75.72 г.
съедено еды:
1.25 кг. , воды в рационе: 854.46 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 731.906