завтрак (10:00): яблоко- 50.00 гр, сахар(ГИ:60)- 2.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 150.00 гр, вода- 200.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 30.00 гр, соль- 2.00 гр, обед (15:00): яблоко- 30.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, щи- 150.00 гр, ужин (18:30): яблоко- 20.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 485.12
жиры:26.004 г.
белки: 19 г.
углеводы: 62.5 г.
съедено еды:
1.17 кг. , воды в рационе: 808.31 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 485.12