утро (06:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, завтрак (07:35): яблоко- 33.00 гр, сыр- 64.00 гр, персик- 55.00 гр, лаваш- 56.00 гр, 2-ой завтрак (21:15): помидор- 330.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, Говядина пресованная- 77.00 гр, обед (12:45): Уха по-фински- 250.00 гр, Греческий йогурт с лесными ягодами- 140.00 гр, перекус (10:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 100.00 гр, перекус (16:00): вода- 280.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, Мини-меренга с миндалем- 40.00 гр, перекус (18:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 230.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1232.269
жиры:67.551 г.
белки: 58.57 г.
углеводы: 98.19 г.
съедено еды:
1.95 кг. , воды в рационе: 1567.11 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1232.269