вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

вода- 1500.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 123.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр российский- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, йогурт 3.2 %- 150.00 гр

Вчера ходили в Ленком, а за одно и кафешку. Вот привесик не хилый. Сегодня в тренажерный зал.Может завтра скину хоть чуть.

ИТОГ:

ккал.: 529.43 жиры:29.156 г. белки: 29.13 г. углеводы: 40.12 г.

съедено еды: 1.84 кг. , воды в рационе: 1611.99 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.33 мг. Витамин B1: 0.21 мг.
Витамин В2: 0.78 мг. Витамин В3: 0.82 мг.
Витамин В6: 0.25 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 2.24 мг. Витамин Н: 4.18 мкг.
Витамин РР: 3.38 мг. Витамин С: 2.81 мг.
Витамин Д: 0.25 мкг. Витамин B12: 1.67 мкг.
Железо: 8.66 мг. Калий: 814.28 мг.
Кальций: 839.38 мг. Магний: 161.06 мг.
Натрий: 548 мг. Фосфор: 660.94 мг.
Сера: 103.6 мг. Хлор: 264.27 мг.
Йод: 0.02 мг. Холестерин: 51.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru