утро (06:55): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, завтрак (08:00): яблоко- 83.00 гр, огурец- 41.00 гр, персик- 70.00 гр, лосось семга малосоленые- 29.00 гр, Пита- 35.00 гр, Сыр творожный President- 36.00 гр, перекус 1 (10:35): вода- 330.00 гр, обед (17:10): Запеченные яблочки- 140.00 гр, Салат “Скандинавский“- 188.00 гр, перекус 2 (18:00): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 22.00 гр, перекус 3 (18:45): мармелад(ГИ:60)- 35.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, перекус (20:40): орех миндаль- 45.00 гр, пост-ужин: пастила/ зефир(ГИ:65)- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 18.00 гр, мороженое сливочное(ГИ:60)- 40.00 гр, вода- 280.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1608.699
жиры:88.855 г.
белки: 63.78 г.
углеводы: 165.89 г.
съедено еды:
2 кг. , воды в рационе: 1379.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1608.699