вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

в течении дня: огурец- 100.00 гр, рис(ГИ:55)- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 40.00 гр, сливки 20 %- 20.00 гр, рагу из овощей- 700.00 гр, сыр домашний- 100.00 гр, завтрак (09:30): банан(ГИ:65)- 75.00 гр, орех фундук- 10.00 гр, творог полужирный 9 %- 200.00 гр, орех миндаль- 20.00 гр

Вот мой ежедневный завтрак

ИТОГ:

ккал.: 1935.735 жиры:97.505 г. белки: 90.81 г. углеводы: 174.55 г.

съедено еды: 1.28 кг. , воды в рационе: 1025.22 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.6 мг. Витамин B1: 3.13 мг.
Витамин В2: 4.65 мг. Витамин В3: 0.74 мг.
Витамин В6: 1.97 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 9.35 мг. Витамин Н: 2.84 мкг.
Витамин РР: 7.63 мг. Витамин С: 55.3 мг.
Железо: 7.01 мг. Калий: 2.68 г.
Кальций: 729 мг. Магний: 253.9 мг.
Натрий: 226.85 мг. Фосфор: 1.15 г.
Хлор: 396.7 мг. Йод: 0.02 мг.
Сера: 166 мг. Витамин Д: 0.04 мкг.
Витамин B12: 0.08 мкг. Холестерин: 27.05 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru