завтрак: творог нежирный- 50.00 гр, сахар(ГИ:60)- 15.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, обед: огурец- 70.00 гр, помидор- 100.00 гр, картофель вареный- 150.00 гр, говядина бифштекс тушеный- 50.00 гр, полдник: пирог с фруктами- 200.00 гр, ужин: кефир 2.5 %- 200.00 гр, клубника- 150.00 гр
Прошлый раз идея соблазнить беляшами ей не удалась и она усилила нападение:))) Говорит что-то типа “да они ж с морковкой или свеклой будут - где ж там калории???“ или “ ну от парочки то ничего не будет“. и ведь специально мои любимые готовит.....мммммм..... кое-как сошлись на том, что мы их не жарить, а запекать будем
ИТОГ:
ккал.: 1016.905
жиры:33.27 г.
белки: 47.65 г.
углеводы: 138.6 г.
съедено еды:
1.21 кг. , воды в рационе: 959.57 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1016.905