завтрак (07:30): банан(ГИ:65)- 10.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, чернослив- 10.00 гр, цукаты- 10.00 гр, перекус 1 (10:30): морская капуста- 200.00 гр, имбирь корень- 10.00 гр, обед (12:45): творог нежирный- 70.00 гр, творог полужирный 9 %- 70.00 гр, обед 2 (13:45): куриная грудка- 100.00 гр, ужин (19:00): форель свежая- 100.00 гр, персик- 180.00 гр, черешня- 100.00 гр, клубника- 100.00 гр, Рис отварной- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1008.327
жиры:27.815 г.
белки: 94.61 г.
углеводы: 92.59 г.
съедено еды:
1.31 кг. , воды в рационе: 725.63 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1008.327