завтрак (10:00): яичница- 50.00 гр, икра кабачковая- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, картофель вареный- 100.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед (15:00): зелень- 20.00 гр, щи- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, грейпфрут- 50.00 гр, ужин (18:30): вода- 100.00 гр, винегрет- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 564.478
жиры:33.282 г.
белки: 26.24 г.
углеводы: 44.4 г.
съедено еды:
1.07 кг. , воды в рационе: 910.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 564.478