вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:45): шоколад молочный- 15.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 20.00 гр, шашлык- 50.00 гр, перекус 1 (16:00): мед(ГИ:80)- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, обед (14:00): масло подсолнечное- 7.00 гр, тунец- 180.00 гр, салат- 50.00 гр, зелень- 20.00 гр, ужин (21:45): творог нежирный- 100.00 гр, морская капуста- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1106.652 жиры:55.008 г. белки: 99.8 г. углеводы: 48.83 г.

съедено еды: 682 гр. , воды в рационе: 285.02 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.66 мг. Витамин В2: 1.06 мг.
Витамин РР: 23.37 мг. Железо: 21.17 мг.
Калий: 1.73 г. Кальций: 399.43 мг.
Магний: 222.44 мг. Натрий: 247.37 мг.
Фосфор: 1.04 г. Витамин В3: 0.53 мг.
Витамин В6: 2 мг. Витамин В9: 0.1 мг.
Витамин Е: 4.31 мг. Витамин Н: 9.59 мкг.
Витамин С: 40.65 мг. Витамин B12: 2.55 мкг.
Сера: 462.2 мг. Хлор: 460.8 мг.
Йод: 0.1 мг. Холестерин: 70.4 мг.
Витамин А: 1.26 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru