завтрак (10:00): грейпфрут- 50.00 гр, сосиски говяжьи жареные- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 30.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, яичница- 100.00 гр, зелень- 20.00 гр, обед (15:00): грейпфрут- 50.00 гр, шоколад- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, щи- 200.00 гр, лаваш- 50.00 гр, ужин (18:30): яблоко- 50.00 гр, рыба отварная- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, зелень- 30.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1155.14
жиры:60.8 г.
белки: 56.2 г.
углеводы: 90.88 г.
съедено еды:
1.35 кг. , воды в рационе: 1030.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1155.14