завтрак (10:30): яблоко- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 100.00 гр, яичница- 100.00 гр, зелень- 10.00 гр, обед (15:00): яблоко- 20.00 гр, смородина- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат из свежих помидоров- 100.00 гр, кабачки жареные в раст. масле- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, щи- 100.00 гр, лимон- 2.00 гр, ужин (18:30): яблоко- 20.00 гр, смородина- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 100.00 гр, бульон рыбный- 100.00 гр, лаваш- 50.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 739.51
жиры:41.218 г.
белки: 41.54 г.
углеводы: 59.36 г.
съедено еды:
1.06 кг. , воды в рационе: 849.92 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 739.51