вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

(11:00): сыр плавленый- 30.00 гр, завтрак (07:30): банан(ГИ:65)- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, чернослив- 20.00 гр, курага абрикосовая- 20.00 гр, перекус 1 (09:30): сыр плавленый- 30.00 гр, обед (13:30): йогурт 3.2 %- 130.00 гр, обед (14:00): творог нежирный- 150.00 гр, ужин (19:00): кальмар- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 885.25 жиры:34.31 г. белки: 96.4 г. углеводы: 64.8 г.

съедено еды: 950 гр. , воды в рационе: 296.75 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.91 мг. Витамин B1: 0.56 мг.
Витамин В2: 1.22 мг. Витамин В3: 1.11 мг.
Витамин В6: 0.91 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 4.66 мг. Витамин РР: 8.26 мг.
Витамин С: 8.65 мг. Железо: 5.21 мг.
Калий: 1.8 г. Кальций: 940 мг.
Магний: 330.7 мг. Натрий: 893.4 мг.
Фосфор: 840.9 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин B12: 2.65 мкг. Холестерин: 9.5 мг.
Сера: 35.1 мг. Хлор: 302.5 мг.
Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru