вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:30): банан(ГИ:65)- 10.00 гр, каша овсяная на воде- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, чернослив- 10.00 гр, курага абрикосовая- 10.00 гр, обед (11:30): тунец- 200.00 гр, перекус 2 (12:45): огурец- 70.00 гр, помидор- 70.00 гр, морс- 200.00 гр, салат- 70.00 гр, сыр творожный- 30.00 гр, зелень- 10.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 590.72 жиры:14.67 г. белки: 64.6 г. углеводы: 67.5 г.

съедено еды: 1.03 кг. , воды в рационе: 709.15 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 5.1 мг. Витамин B1: 0.85 мг.
Витамин В2: 0.74 мг. Витамин В3: 0.53 мг.
Витамин В6: 2.1 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 2.26 мг. Витамин РР: 25.44 мг.
Витамин С: 101.85 мг. Железо: 7.04 мг.
Калий: 2.31 г. Кальций: 282.7 мг.
Магний: 213.5 мг. Натрий: 290.9 мг.
Фосфор: 810 мг. Холестерин: 76 мг.
Сера: 423.6 мг. Хлор: 526.38 мг.
Йод: 0.11 мг. Витамин Н: 4.4 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru