вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): творог полужирный 9 %- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, фарш говяжий- 50.00 гр, Чудо-йогурт- 330.00 гр, Блинчики “Сибделикатес“- 75.00 гр, обед (15:00): салат мясной- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 400.00 гр, курица на пару- 190.00 гр, ужин (18:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, курица на пару- 190.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1674.65 жиры:77.75 г. белки: 69.9 г. углеводы: 51.9 г.

съедено еды: 2.04 кг. , воды в рационе: 877.8 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.21 мг. Витамин B1: 0.23 мг.
Витамин В2: 0.79 мг. Витамин РР: 13.6 мг.
Витамин С: 10.5 мг. Железо: 7.95 мг.
Калий: 1.58 г. Кальций: 370.35 мг.
Магний: 179 мг. Натрий: 309.85 мг.
Фосфор: 733.15 мг. Холестерин: 0.04 мг.
Витамин В3: 1 мг. Витамин В6: 0.5 мг.
Витамин В9: 0.02 мг. Витамин Е: 10.2 мг.
Витамин Н: 6.45 мкг. Витамин B12: 2.65 мкг.
Сера: 258.4 мг. Хлор: 112.9 мг.
Йод: 0.01 мг. Витамин Д: 0.3 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru