завтрак (09:30): банан(ГИ:65)- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, яичница- 100.00 гр, лимон- 2.00 гр, обед (14:30): яблоко- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, шоколад- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, щи- 100.00 гр, ужин (18:00): овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 50.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 838.492
жиры:56.416 г.
белки: 33.3 г.
углеводы: 50.12 г.
съедено еды:
946 гр. , воды в рационе: 741.81 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 838.492