завтрак (05:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, яичница- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, зелень- 20.00 гр, обед (12:30): яблоко- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, борщ из свежей капусты- 100.00 гр, шоколад- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, ужин (18:00): банан(ГИ:65)- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, винегрет- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, зелень- 20.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 641.304
жиры:41.396 г.
белки: 29.13 г.
углеводы: 45.24 г.
съедено еды:
856 гр. , воды в рационе: 747.14 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 641.304