(16:20): орех арахис- 45.00 гр, семечки- 80.00 гр, завтрак (10:10): гречка- 80.00 гр, сыр домашний- 30.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (12:00): яблоко- 60.00 гр, обед (13:00): огурец- 55.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 30.00 гр, сыр домашний- 30.00 гр, булочки(ГИ:50)- 70.00 гр, борщ из свежей капусты 300 г.- 200.00 гр, чай- 250.00 гр, ужин (17:20): чай- 250.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 45.00 гр, risovi plov- 140.00 гр
segodnia podruga prixodila ko mne.. porgulialis.. vot i poluchilas chto poela orexi i semechki.. ne sderjalas. (( encegho :)) bivaet )
ИТОГ:
ккал.: 2057.023
жиры:94.38 г.
белки: 85.2 г.
углеводы: 232.98 г.
съедено еды:
1.57 кг. , воды в рационе: 516.95 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2057.023