НА ВЕСЬ ДЕНЬ: вода- 1500.00 гр, завтрак (07:30): сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, сок апельсиновый- 100.00 гр, каша овсяная на молоке- 100.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 100.00 гр, обед (13:00): капуста белокачанная- 70.00 гр, огурец- 80.00 гр, лук репчатый, луковица- 10.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 90.00 гр, окрошка овощная- 150.00 гр, полдник (15:00): сметана 20 %- 5.00 гр, запеканка из творога 18 %- 100.00 гр, ужин (17:00): грейпфрут- 130.00 гр, поздний ужин (19:30): апельсин- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1297.752
жиры:61.14 г.
белки: 51.62 г.
углеводы: 155.1 г.
съедено еды:
2.75 кг. , воды в рационе: 2293.29 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1297.752