завтрак (09:30): банан(ГИ:65)- 120.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, шоколад молочный- 20.00 гр, йогурт 3.2 %- 250.00 гр, малина- 30.00 гр, сметана 20 %- 10.00 гр, пельмени- 30.00 гр, перекус 1 (11:00): пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, обед (13:00): капуста белокачанная- 80.00 гр, огурец- 80.00 гр, помидор- 30.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 100.00 гр, йогурт 3.2 %- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 972.582
жиры:31.17 г.
белки: 34.5 г.
углеводы: 151.3 г.
съедено еды:
839 гр. , воды в рационе: 329.93 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 972.582