огурец- 100.00 гр, помидор- 80.00 гр, сыр- 7.00 гр, треска филе запеченное- 75.00 гр, лук жарен. в раст. масле- 18.00 гр, утро (06:45): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 125.00 гр, вода- 162.00 гр, Baileys- 16.00 гр, завтрак (08:20): хлеб ржаной- 36.00 гр, Сыр Oltermanni 17%- 27.00 гр, перекус 1 (10:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, перекус 2 (16:00): творог нежирный- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 20.00 гр, вода- 280.00 гр, ужин (19:30): вино белое сухое- 150.00 гр, Ризотто с креветками- 350.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1389.552
жиры:34.659 г.
белки: 93.55 г.
углеводы: 141.4 г.
съедено еды:
1.85 кг. , воды в рационе: 1276.84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1389.552