утро (06:30): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 145.00 гр, вода- 143.00 гр, Baileys- 16.00 гр, завтрак (08:10): хлеб ржаной- 47.00 гр, Паштет из тунца John West- 51.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 260.00 гр, Молочный шоколад с йогуртовой начинкой- 38.00 гр, перекус (15:00): пастила/ зефир(ГИ:65)- 221.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 280.00 гр, ужин (20:00): пирожное миндальное(ГИ:55)- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1837.833
жиры:67.069 г.
белки: 31.7 г.
углеводы: 321.22 г.
съедено еды:
1.56 кг. , воды в рационе: 1100.66 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1837.833