вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

утро (06:30): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 70.00 гр, вода- 210.00 гр, Baileys- 19.00 гр, завтрак (08:15): помидор- 30.00 гр, яйцо- 70.00 гр, сок апельсиновый- 120.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 40.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, перекус 1 (11:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 210.00 гр, обед (14:00): индейка- 90.00 гр, овощи заморожен. вареные- 120.00 гр, перекус 2 (16:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, Шоколад PRIME молочный с цельным лесным орехом- 60.00 гр, ужин (20:00): огурец- 105.00 гр, телятина- 250.00 гр, чай фруктовый- 30.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1267.3 жиры:69.817 г. белки: 91 г. углеводы: 62.85 г.

съедено еды: 1.7 кг. , воды в рационе: 1327.48 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин В2: 1.43 мг. Витамин РР: 21.81 мг.
Железо: 27.09 мг. Кальций: 399.03 мг.
Натрий: 600.38 мг. Фосфор: 1.22 г.
Витамин А: 15.01 мг. Витамин B1: 0.56 мг.
Витамин В3: 5.27 мг. Витамин В6: 1.78 мг.
Витамин В9: 0.06 мг. Витамин Е: 6.64 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин С: 93.86 мг.
Витамин Д: 1.6 мкг. Витамин B12: 0.79 мкг.
Калий: 2.43 г. Магний: 262.4 мг.
Холестерин: 408.9 мг. Сера: 934.8 мг.
Хлор: 638.83 мг. Йод: 0.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru