завтрак (07:00): мед(ГИ:80)- 2.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, яйца куриные вареные- 30.00 гр, хлеб из отрубей- 20.00 гр, овощи заморожен. вареные- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, обед (14:00): яблоко- 20.00 гр, борщ из свежей капусты- 100.00 гр, сметана 10 %- 7.00 гр, вода- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, полдник (17:00): яйца куриные вареные- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 100.00 гр, хлеб из отрубей- 20.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 334.708
жиры:13.984 г.
белки: 21.03 г.
углеводы: 36.02 г.
съедено еды:
803 гр. , воды в рационе: 621.08 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 334.708