завтрак (10:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 20.00 гр, обед (15:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, чернослив- 10.00 гр, вода- 100.00 гр, щи- 100.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, ужин (19:00): яйца куриные вареные- 20.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, вода- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 299.366
жиры:14.834 г.
белки: 15.55 г.
углеводы: 38.83 г.
съедено еды:
694 гр. , воды в рационе: 502.16 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|