вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 20.00 гр, обед (15:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, чернослив- 10.00 гр, вода- 100.00 гр, щи- 100.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, ужин (19:00): яйца куриные вареные- 20.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, вода- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 299.366 жиры:14.834 г. белки: 15.55 г. углеводы: 38.83 г.

съедено еды: 694 гр. , воды в рационе: 502.16 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.64 мг. Витамин B1: 0.13 мг.
Витамин В2: 0.36 мг. Витамин РР: 1.17 мг.
Витамин С: 18.6 мг. Железо: 5.56 мг.
Калий: 662.18 мг. Кальций: 281.82 мг.
Магний: 75.02 мг. Натрий: 272.8 мг.
Фосфор: 263.54 мг. Витамин В3: 0.59 мг.
Витамин В6: 0.23 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 0.85 мг. Витамин Н: 4.54 мкг.
Витамин Д: 0.12 мкг. Витамин B12: 0.54 мкг.
Холестерин: 25 мг. Сера: 66.32 мг.
Хлор: 336.9 мг. Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru