завтрак (08:30): имбирь корень- 2.00 гр, чеснок- 2.00 гр, вода- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 30.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед (15:00): зелень- 20.00 гр, бульон куриный- 100.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, ужин (19:00): салат из редьки с маслом- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, мандарин- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 100.00 гр, на ночь: ряженка- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 530.7714
жиры:36.915 г.
белки: 23.87 г.
углеводы: 28.22 г.
съедено еды:
820 гр. , воды в рационе: 650 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|