завтрак (07:00): молоко обезжиренное 0,5%- 20.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, мюсли- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 100.00 гр, обед (14:00): вода- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 50.00 гр, яйца куриные вареные- 30.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, ужин (19:00): капуста брокколи- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, форель свежая- 100.00 гр, на ночь: ряженка- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 377.576
жиры:11.024 г.
белки: 33.43 г.
углеводы: 39.21 г.
съедено еды:
754 гр. , воды в рационе: 608.02 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 377.576