борщ из свежей капусты- 400.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 100.00 гр, завтрак (11:00): кефир нежирный- 250.00 гр, обед (13:00): кофе по-восточному(ГИ:60)- 1000.00 гр, обед (15:00): курица окорочка- 200.00 гр, перекус 2: йогурт 3.2 %- 250.00 гр, полдник (17:00): апельсин- 100.00 гр, ужин (19:00): кока-кола(ГИ:67)- 2000.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 300.00 гр, горбуша- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 3185.5
жиры:109.6 г.
белки: 153.6 г.
углеводы: 377.35 г.
съедено еды:
4.8 кг. , воды в рационе: 3770.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 3185.5