вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): грейпфрут- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 30.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (15:00): зелень- 10.00 гр, щи- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, ужин (19:00): кефир нежирный- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, мандарин- 20.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 352.36 жиры:18.2 г. белки: 17.38 г. углеводы: 45.94 г.

съедено еды: 900 гр. , воды в рационе: 724.97 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.91 мг. Витамин B1: 0.17 мг.
Витамин В2: 0.59 мг. Витамин В3: 0.91 мг.
Витамин В6: 0.31 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин РР: 1.42 мг. Витамин С: 50.6 мг.
Железо: 2.11 мг. Калий: 837.47 мг.
Кальций: 496.08 мг. Магний: 80.88 мг.
Натрий: 264.23 мг. Фосфор: 368.82 мг.
Витамин Е: 0.85 мг. Витамин Н: 9.55 мкг.
Витамин Д: 0.19 мкг. Витамин B12: 1.11 мкг.
Холестерин: 37.5 мг. Сера: 97.48 мг.
Хлор: 286.8 мг. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru