вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: грейпфрут- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (14:00): рыба отварная- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, полдник (17:00): кефир нежирный- 100.00 гр, ужин (19:30): кефир нежирный- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 413.26 жиры:21.42 г. белки: 34.65 г. углеводы: 35.68 г.

съедено еды: 770 гр. , воды в рационе: 569.57 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.42 мг. Витамин B1: 0.19 мг.
Витамин В2: 0.57 мг. Витамин В3: 0.8 мг.
Витамин В6: 0.26 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин РР: 2.01 мг. Витамин С: 31.9 мг.
Железо: 2.3 мг. Калий: 848.97 мг.
Кальций: 419.48 мг. Магний: 75.98 мг.
Натрий: 246.83 мг. Фосфор: 345.12 мг.
Витамин Е: 1.7 мг. Витамин Н: 8.48 мкг.
Витамин Д: 0.18 мкг. Витамин B12: 1.01 мкг.
Холестерин: 37.5 мг. Сера: 83.58 мг.
Хлор: 356.5 мг. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru