вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, обед (14:00): имбирь корень- 2.00 гр, лимон- 2.00 гр, щи- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, полдник (17:00): облепиха (стакан = 200 гр)- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яйца куриные вареные- 20.00 гр, ужин (19:00): кефир нежирный- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 80.00 гр, яйца куриные вареные- 20.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 425.3314 жиры:21.205 г. белки: 20.34 г. углеводы: 50.13 г.

съедено еды: 938 гр. , воды в рационе: 710.76 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 15.17 мг. Витамин B1: 0.18 мг.
Витамин В2: 0.49 мг. Витамин В3: 0.92 мг.
Витамин В6: 0.78 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 11.45 мг. Витамин Н: 7.25 мкг.
Витамин РР: 2.69 мг. Витамин С: 130.7 мг.
Витамин Д: 0.13 мкг. Витамин B12: 0.64 мкг.
Железо: 5.83 мг. Калий: 926.54 мг.
Кальций: 366.32 мг. Магний: 126.48 мг.
Натрий: 201.18 мг. Фосфор: 330.06 мг.
Сера: 71.02 мг. Хлор: 240.42 мг.
Йод: 0.02 мг. Холестерин: 25 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru