завтрак (07:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, обед (14:00): имбирь корень- 2.00 гр, лимон- 2.00 гр, щи- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, полдник (17:00): облепиха (стакан = 200 гр)- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яйца куриные вареные- 20.00 гр, ужин (19:00): кефир нежирный- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 80.00 гр, яйца куриные вареные- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 425.3314
жиры:21.205 г.
белки: 20.34 г.
углеводы: 50.13 г.
съедено еды:
938 гр. , воды в рационе: 710.76 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|