завтрак (10:30): свинина вырезка- 40.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, шоколад без добавлений- 20.00 гр, обед (13:40): тунец- 100.00 гр, капуста брокколи- 150.00 гр, перекус 2 (16:00): сыр углич- 30.00 гр, молоко сгущеное(ГИ:80)- 10.00 гр, сок апельсиновый- 200.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, ужин (20:00): черника- 40.00 гр, чернослив- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 947.06
жиры:43.665 г.
белки: 50.27 г.
углеводы: 97.28 г.
съедено еды:
920 гр. , воды в рационе: 448.84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 947.06