завтрак: изюм(ГИ:65)- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, Чай с сахаром- 200.00 гр, перекус 1: груша- 135.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, обед: котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 100.00 гр, кукуруза консервированная- 100.00 гр, Чай с сахаром- 250.00 гр, перекус 2: груша- 135.00 гр, полдник: Кефир летний день- 200.00 гр, ужин: Чай с сахаром- 250.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 140.00 гр, блины- 80.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1990.606
жиры:96.705 г.
белки: 67.81 г.
углеводы: 173.95 г.
съедено еды:
1.99 кг. , воды в рационе: 417.45 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1990.606