завтрак (10:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, Мороженое Mega (Nestle)- 77.00 гр, обед (16:48): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, Каша овсяная с малиной (Увелка)- 40.00 гр, Вафли с орехом (Яшкино)- 17.00 гр, ужин (19:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, Салат с курицей, помидорами, сухариками и сыром (+сметана)- 200.00 гр, Салат из огурцов со сметаной- 60.00 гр, Морковь по-корейски- 40.00 гр, ужин (23:00): кефир 2.5 %- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1101.714
жиры:53.791 г.
белки: 49.43 г.
углеводы: 106.44 г.
съедено еды:
1.48 кг. , воды в рационе: 972.52 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1101.714