завтрак (08:30): бутерброд из сыра с маслом- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, яичница- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (14:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, суп гороховый- 100.00 гр, мандарин- 20.00 гр, ужин (18:30): сок черносмородиновый- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, капуста брюссельская вареная- 50.00 гр, рыба отварная- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 643.46
жиры:38.35 г.
белки: 46.44 г.
углеводы: 28.02 г.
съедено еды:
1.09 кг. , воды в рационе: 897.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 643.46