вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 20.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, обед (14:00): щи- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, грейпфрут- 20.00 гр, ужин (18:00): вода- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, рыба отварная- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 473.38 жиры:25.3 г. белки: 34.04 г. углеводы: 29.64 г.

съедено еды: 880 гр. , воды в рационе: 713.22 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.25 мг. Витамин В2: 0.53 мг.
Витамин РР: 4.42 мг. Железо: 4.2 мг.
Калий: 1.26 г. Кальций: 409.24 мг.
Магний: 140.84 мг. Натрий: 281.44 мг.
Фосфор: 396.86 мг. Витамин А: 12.84 мг.
Витамин В3: 0.93 мг. Витамин В6: 0.51 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин Е: 4.35 мг.
Витамин Н: 5.62 мкг. Витамин С: 40.8 мг.
Витамин Д: 0.24 мкг. Витамин B12: 0.68 мкг.
Холестерин: 50 мг. Сера: 85.44 мг.
Хлор: 357.7 мг. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru